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Frutas exóticas y sus beneficios a la salud

México es un país que se distingue por su variedad de comida, frutas y verduras que podemos conseguir casi en cualquier lado y en las distintas estaciones del año.

Nuestro país tiene el clima adecuado para llevar a cabo la producción de frutas y verduras y  se realiza el mayor esfuerzo para que se tengan los mejores productos. En esta publicación hablare de 5 frutas exóticas que podemos encontrar en nuestro país, que además de ser deliciosas nos brindan una serie de benéficios a la salud. ¿Y tú, las has probado?

Opuntia ficus-indica

Comúnmente conocida chumbera o tuna. Es un una planta de la familia de las cactáceas. La tuna nos aporta grandes beneficios entre ellos:

  • Contiene gran cantidad de calcio, potasio y fósforo, también aporta cantidades importantes de vitamina C y pequeñas cantidades de otras vitaminas del complejo B.
  • Es alcalinízante
  • Puede ser utilizada como alternativa para disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Funciona como antiácido, ya que reduce la producción de ácido gástrico y ayuda a aliviar el malestar producido por las ulceras.
  • Es baja en calorías, pues una tuna de aproximadamente 100 gramos contiene 41 calorías.
  • Previene la osteoporosis. Es recomendada para personas diabéticas por su contenido de fructosa.
  • Favorece la función de los riñones, ya que aumenta el flujo de la orina.
  • Regula la digestión.
  • Fortalece el corazón
  • Tiene propiedades anticancerígenas

tuna colores

Zapote negro

Es una fruta tropical característica de México y América central. Según la variedad de la pulpa la podemos encontrar: blanca, negra o rojiza. Tiene forma alargada y su textura es dura, de color marrón o verde rojiza. Es una de las frutas más aromáticas. Su tamaño es mediano y parece como si tuviera los extremos aplastados. Algunos de los beneficios que nos aporta esta fruta son:

  • Ayuda a la prevención de coágulos de sangre en las arterias, por esta razón es muy recomendable su consumo en personas con hipertensión arterial.
  • Es un excelente remedio para sanar infecciones de garganta.
  • Es diurética y ayuda a combatir la diarrea.
  • El zapote negro tiene una semilla de la cual se puede extraer aceite, este se puede ocupar como tónico para la piel y para favorecer el crecimiento de cabello
  • Tiene buenas cualidades antibióticas. Proporciona vitamina A y C (problemas respiratorios y fortalece la vista).
  • Antioxidante.
  • Aporta proteínas y minerales como fósforo, hierro y calcio).
  • El consumo de esta fruta ayuda a combatir el insomnio ocasional.
  • En niños ayuda a elevar las defensas y ayuda su desarrollo.
  • En adultos favorece al organismo.

zapote-negro

Pitahaya o fruta del dragón

Es un cactus que solo florece de noche. Crece en ambientes tropicales o subtropicales secos. Se puede comer fresca o seca y de ambas formas están llenas de beneficios nutricionales entre ellos:

  • Contiene carbohidratos y proteínas.
  • Vitamina A, que ayuda a fortalecer la memoria.
  • Vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y la piel.
  • Vitaminas B1, B2 Y B3 que nos aportan hidratación de la piel, reduce los niveles de colesterol, genera energía y aumenta el apetito.
  • Tiene propiedades antioxidantes
  • Aporta minerales como: hierro y fósforo y en pequeñas cantidades potasio, cromo y magnesio.
  • Buena fuente de fibra.
  • Aporta solo 60 calorías

Pitahaya

Maracuyá

También es conocida como fruta de la pasión o granadilla. Contiene propiedades nutritivas y medicinales y se puede utilizar tanto como su semilla como la pulpa. Por lo general se utiliza en jugos y postres. Algunos de los grandes beneficios de esta fruta son:

  • Aporta grandes cantidades de vitamina A y C.
  • Es antioxidante por que la fruta es rica en vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y evita el envejecimiento prematuro.
  • Tanto la semilla como la pulpa tiene grandes cantidades de fibra y esto ayuda a tener un correcto funcionamiento del sistema digestivo.
  • Aporta hierro y gracias a las cantidades de vitamina C que contiene ayuda a la absorción del hierro por el organismo.
  • Contiene flavonoides, que son sustancias eficaces que ayudan a la protección del cuerpo de enfermedades cardiacas.
  • Reduce la presión arterial.
  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
  • Contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo cual personas con artritis reumatoide deberías consumirlo.
  • Es diurético, favorece al sistema urinario

maracuya

Mamey

También es conocido como mamay, otere, zapote mamey o mata serrano. El árbol es común en las regiones tropicales de América. De sus ramas se extrae látex usado generalmente como insecticidas y usado para protección de la piel en caso de que haya mosquitos. Algunos de los beneficios que nos brinda esta deliciosa fruta son:

  • Actúa como energético, recomendable para personas débiles y convalecientes.
  • Ayuda a problemas digestivos.
  • Es rico en vitamina A y C.
  • Contiene minerales como: hierro, potasio, fósforo, calcio.
  • El aceite que es extraído del hueso de mamey nos ayuda a que crezcan las pestañas aplicando un poco sobre ellas.
  • Alivia el dolor que producen las llagas, se aplica sobre las heridas.
  • Una rebanada de mamey equivale a una porción que puede ser consumido hasta 2 veces por semana.

mamey

Hay mucho más variedades frutas exóticas que podemos encontrar, quise poner en esta publicación las que son más comerciales y podemos encontrar con facilidad en cualquier mercado o supermercado. Ahora que ya conoces la gran cantidad de beneficios que aportan estas frutas podrías comenzar a incluirlos en la dieta. Recuerda que todo debe de ser con moderación y en pocas cantidades. Y si tienes alguna duda, puedes consultar a un especialista.

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Acerca de Alma Sierra 1889 (28 Artículos)
"Ámate lo suficiente como para llevar un estilo de vida saludable".

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