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Agua: bebida para la vida

El agua es vital para la salud; tal vez puedas sobrevivir por seis semanas sin alimento, pero definitivamente no vas a sobrevivir por tanto tiempo sin agua. ¡El agua es realmente la bebida para la vida!

El agua es la sustancia más abundante en el mundo. El cuerpo humano tiene de 55% a 75% de agua, aproximadamente, y este por ciento va a depender de la composición corporal, edad, género y otros factores. Entre más delgada es un persona más cantidad de agua posee su cuerpo, ya que el tejido con menos grasa absorbe más agua que el tejido graso. Es por esto, que los hombres poseen mayor cantidad de agua en el cuerpo que las mujeres, ya que las mujeres tienen mayor cantidad de grasa corporal.

El agua tiene muchas más funciones que solamente satisfacer la sed. Entre sus funciones vitales dentro de nuestro cuerpo se encuentran:

  1. Regular la temperatura corporal
  2. Transportar nutrimentos y oxígeno a las células de nuestro cuerpo
  3. Transportar los productos de desecho o desperdicios fuera de las células y del cuerpo
  4. Actúa como humectante de la boca, ojos y nariz, es parte de los fluidos corporales, tales como, saliva, sangre, fluidos estomacales y orina
  5. Ayuda a prevenir el estreñimiento, entre otras funciones.

beber agu

El cuerpo necesita 1 ml de agua por cada kilocaloría. Aproximadamente, si tenemos una dieta de 2,000 kilocalorías vamos a necesitar consumir 8 tazas de agua al día.

Para aumentar el consumo de agua

  • En lugar del tomar el tan conocido coffee break, consume agua.
  • Complementa tus comidas o haz una merienda con agua, leche o jugos sin azúcar añadida.
  • Consume agua antes, durante y después de hacer ejercicio. Puedes ingerir también una bebida con electrolitos al concluir el ejercicio.
  • Ten siempre contigo  una botella de agua

¡Recuerda que el agua sí es la bebida para la vida!

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Acerca de Alma Sierra 1889 (28 Artículos)
"Ámate lo suficiente como para llevar un estilo de vida saludable".

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